AUTOGENES TRAINING

Das autogene Training ist eine Methode zur konzentrativen Selbstentspannung, welche sich aus den Erfahrungen der Hypnose (Heilschlaf) entwickelt hat. Ziel ist es, sich selbst durch konsequente Übung schnell und effektiv in einen leichten Trancezustand zu versetzen um folgende positive Wirkungen zu erzielen (H. Schulz, 1969):

• Erholung
• Beruhigung
• Selbstregulierung sonst unwillkürlicher Körperfunktionen wie z.B. des Blutkreislaufes
• Leistungssteigerung, z.B. des Gedächtnisses
• Schmerzregulierung
• Selbstbestimmung durch Autosuggestion
• Selbstkritik und Selbstkontrolle durch Innenschau in der Versenkung

Damit kann das autogene Training nicht nur zu Symptomlinderung bei Erkrankungen sondern auch zur Steigerung der Lebensqualität bei Gesunden führen. Es findet Anwendung bei chronischen Stresszuständen, verschiedenen psychischen und psychosomatischen Erkrankungen sowie chronischen Schmerzzuständen.